Päť ovocných a zeleninových kokteilov, ktoré vás na jar nabijú energiou

10. apríla 2022

Aj vy sa cítite po zime unavení? Máte nedostatok energie a podpisuje sa to aj na vašej nálade? Osviežte si deň chutným kokteilom, ktoré vám dodá množstvo vitamínov a zaručene vás osvieži. Vyskúšajte niektorý z týchto receptov.

Galéria

Jablko, avokádo, zeler a limetka

Krásny krémový zelený kokteil s citrusovým nádychom si pripravíte veľmi ľahko a rýchlo. Rozmixujte avokádo, nakrájané jablko a nasekaný stonkový zeler. Podľa chuti po lyžičkách pridávajte čerstvú limetkovú šťavu. Táto kombinácia je skvelým štartom do nového dňa.

Ingrediencie

1 veľké jablko
1 stonky zeleru
½ avokáda
limetková šťava

Môžete pridať aj za hrsť špenátu alebo kelu a zázvor alebo škoricu. Všetko dobre rozmixujte.

Cvikla, med a zázvor

Mix, ktorý vám zaručene dodá potrebnú dávku energie a vitamínov. Rozmixujte čerstvú, olúpanú a nakrájanú cviklu s banánmi, trochou strúhaného zázvoru a kvapkou medu. Cvikla je skvelým zdrojom vlákniny a vitamínu C a zázvor má vynikajúce antioxidačné vlastnosti.

Ingrediencie

1 stredne veľká cvikla, očistená a nakrájaná na mesiačiky
1 banán
2 ČL nahrubo nasekaného zázvoru
1 šálka ľadu
1 šálka vody
1 šálka citrónová alebo pomarančová šťava
1 ČL medu, prípadne viac podľa chuti

Všetko spolu rozmixujeme v mixéri na prípravu „smoothies“.

Mrkva, banán, ananás, zázvor a kurkuma

V tomto nápoji je veľa cenných živín. Rozmixovaná zmes očistenej mrkvy, banánu a ananásu s trochou strúhaného čerstvého zázvoru a kurkumou je zlatistá, sladká a zdraviu prospešná. Zázvor a kurkuma majú antioxidačné účinky, mrkva ponúka karotenoidy, ktoré sú skvelé pre imunitný systém a banány dodávajú draslík potrebný pre ťažko pracujúce svaly.

Ingrediencie

2 šálky mrkvy
1 veľký zrelý banán
1 šálka mrazeného alebo čerstvého ananásu
1/2 ČL čerstvého zázvoru
1/4 ČL mletej kurkumy
1 ČL citrónovej šťavy
1 šálka nesladeného mandľového mlieka
podľa potreby voda

Všetko spolu rozmixujte dohladka.

Ananás, kel, zázvor a kajenské korenie

Tento kokteil má nádych pikantnosti vďaka zázvoru a kajenskému koreniu, ktoré prebudia vaše chuťové poháriky i metabolizmus. Na prípravu kokteilov je ideálne mrazené ovocie, takže si môžete vytvoriť zásoby vopred.