Ako sa chladiť v lete? Ide to aj bez klimatizácie

Celú zimu sa tešíme na prvé slnečné lúče a teplo. Lenže, keď to príde, začneme pre zmenu túžiť po chlade. Je to prirodzené, náš organizmus na svoje zdravé fungovanie potrebuje optimálnu teplotu. Ako seba aj svoju domácnosť ochladiť v horúcich letných dňoch?

Základ je správne vetranie

Okno na vetračku bohužiaľ v lete príliš nefunguje. Namiesto osviežujúceho vánku totiž do bytu prúdi iba vyhriaty vzduch. Vetrať by ste teda mali iba skoro ráno (maximálne do 8 hodín) alebo naopak neskoro večer (po západe slnka). Ideálnym spôsobom vetrania je otvoriť okná dokorán a pokúsiť sa vytvoriť prievan. Alternatívou, ktorá zároveň vzduch zvlhčí, je zavesiť do okien mokré prestieradlo alebo záclony. Okná by ste cez deň mali mať zatemnené, či už vonkajšími roletami, alebo vnútornými závesmi. Vhodné sú aj špeciálne izolačné fólie na okná.

Vytiahnite nabíjačku a varte rýchlo

Faktorom, ktorý prispieva k výraznému otepleniu miestnosti, je aj varenie. Skúste teda vymyslieť taký jedálniček, ktorý počíta s vonkajšou teplotou. Poteší to aj vaše telo! V horúcich dňoch totiž nie je pripravené na nič vyprážané, tučné alebo príliš hutné. Namiesto omáčok stavte na rýchlejšie jedlá a pridajte veľa zeleniny, ktorú oživíte rôznymi zálievkami. Nečakanými zvyšovačmi teploty sú aj rôzne spotrebiče v „stand-by“ režime (televízia, počítač, nabíjačky). Jednoducho ich vypnite, pretože všetky tieto drobnosti vytvoria v celku veľa tepla. Vyhnúť by ste sa mali aj použitie sušičky.

Ventilátor ako domáca klimatizácia

Vetrák je ďalší z obľúbených metód, ktorou sa snažíme vyhrať nad teplom. Obvykle dosiahneme len rýchlejšie prúdenie teplého vzduchu v miestnosti. Aby bol ventilátor skutočne efektívny, položte pred neho misku s ľadom alebo zmrazenú PET fľašu. Tým sa prúd vzduchu ochladí.

Ako určitá klimatizácia fungujú aj zelené rastliny, ktoré vyparujú vlhkosť a tým prirodzene ochladzujú okolie. Je možné ich skvele využiť na balkóne, kde z nich môžete vytvoriť zelenú stenu. Odcloníte tak nielen priame slnko, ale aj hluk, prach a obmedzíte susedom výhľad do vášho súkromia.

Ochlaďte seba

Prvé kroky v lete, keď sa vrátime z práce, obvykle vedú do sprchy. Využite ju na to, aby ste telo naozaj ochladili! Aj keď môže sprchovanie ľadovou vodou na chvíľu pomôcť, vo výsledku budete len viac spotení. Studenou vodou si obvykle stačí umyť zápästie a členky. Telu pomôžu jemnejšie prúdy, ktoré z neho zmyjú nečistoty aj únavu. Môžete tiež striedať teplú a studenú vodu na ošetrenie nôh, ktoré v horúcich dňoch natekajú. Tým povzbudíte lymfatický systém a vodné hospodárstvo vášho tela začne zase fungovať. Hoci môžete milovať kúpele, v lete si na ne dajte pozor, môžu zbytočne zaťažiť činnosť srdca.

Ochlaďte sa zvnútra

Dodržujte pitný režim. Pokiaľ vás samotná voda „nebaví“, skúste ju niečím ozvláštniť. Prvým krokom je napríklad obstaranie filtračnej kanvice. Voda je očistená od nežiaducich prímesí (chlór, mikroplasty, nečistoty, rezíduá liekov a chemikálií…) a má príjemnejšiu chuť. Pridajte do vody ovocie (jahody, melón, citrón), alebo napríklad uhorku, vetvku rozmarínu alebo trochu mäty a vaše telo vám poďakuje. Filtračná kanva sa zmestí aj do chladničky!

Špeciálnou kategóriou sú kuchynské batérie s filtráciou, prípadne s chladiacim zariadením. Na jediné otočenie či stlačenie získate okamžite chladnú, filtrovanú vodu, a to jemne perlivú, perlivú alebo nesýtenú. Filtračné kanvice aj kuchynské filtračné batérie nakúpite u SANITINO.

Klimatizácii sa nevyhneme

Aj keď klimatizáciu nemáte doma, obvykle ju máte v aute, na pracovisku alebo sa s ňou stretnete v obchodoch. Tam, kde môžete jej činnosť ovplyvniť, nastavujte teplotu tak, aby bola maximálne o 8 stupňov nižšia ako aktuálna vonkajšia teplota. Nikdy by prúd vzduchu nemal ísť priamo na vás. Kde ju ovplyvniť nemôžete alebo z nejakého dôvodu nechcete, dajte telu šancu sa prispôsobiť. Napríklad než vyleziete z klimatizovaného auta, na chvíľu otvorte dvere a nechajte vzduch premiešať.

Zdroj: PR článok Sanitino