Ako si spraviť osviežujúce ovocné nápoje s bylinkami bez zbytočných kalórií
Obdobie dovoleniek je zároveň časom, ktorý radi trávime s pohárom miešaného drinku v ruke. Veď predsa v lete, najmä pri takých horúčavách, aké máme toto leto, je nevyhnutná dôsledná hydratácia. To znamená v skratke jedno jediné – piť dostatok tekutín, ale predovšetkým vody, nie sladkých a „lepkavých“ nápojov. Presvedčíme vás, že osviežujúce letné drinky môžu byť nízkokalorické a skutočne chutné aj bez cukru či sirupov.
Nič na svete nevystihuje leto lepšie, ako popoludnie strávené leňošením pri bazéne s ľadovo vychladeným nápojom v ruke. Druhá vec je, že väčšina dovolenkových nápojov, ktoré vyzerajú na fotografiách tak úžasne, je nabitá cukrom a od zdravého nápoja majú dosť ďaleko. Našťastie existujú aj nízkokalorické a zdravé alternatívy, ktoré nemusia byť o nič menej osviežujúce ani estetické. Inšpirujte sa!
Chladený čaj z mäty
Mätový čaj je lahodný a relaxačný nápoj, ktorý má množstvo zdravotných výhod. Ideálne je pripraviť si ho z čerstvých lístkov bylinky. Dochuťte ho citrónom, prípadne trochou medu a nechajte poriadne vychladiť. Podávajte s ľadom ozdobený plátkom citrónu a vetvičkou mäty. Čaj sa oplatí urobiť večer do veľkého džbánu a cez noc ho nechať vychladnúť v chladničke. Ráno máte skvelý osviežujúci a zdravý nápoj na celý deň.
Melónový drink s limetkou
Tento super osviežujúci melónový nápoj je skvelý spôsob, ako poraziť horúčavy. Najlepšie na tom je, že jeho príprava zaberie len pár minút.
Prečítajte si tiež
INGREDIENCIE
- 2 šálky vychladených kúskov melónu
- 1 lyžica limetkovej šťavy
- kocky ľadu
- čerstvé lístky bazalky alebo mäty
- 240 ml perlivej minerálky alebo sódy
Kúsky vodného melónu a limetkovú šťavu zmiešajte v mixéri. Pridajte bylinky kocky ľadu a zalejte minerálkou. Podávajte vychladené.
Uhorkové osvieženie
Nielen ovocie, ale aj uhorky sú skvelé na prípravu osviežujúcich nápojov. Navyše majú mnoho zdraviu prospešných látok.
INGREDIENCIE
- ½ šálky lístkov mäty
- ½ šálky uhorky
- 1 a ½ lyžice citrónovej šťavy
- 2 šálky vody
- 1 polievková lyžica medu (nemusí byť)
- ½ lyžičky soli a štipka čierneho korenia (nemusí byť)
Všetko spolu rozmixujte v mixéri. Prefiltrujte cez sitko a podľa potreby dochuťte korením či soľou. Ozdobte bylinkami a podávajte vychladené s kockami ľadu. Odporúčame vyskúšať aj s trochou zázvoru.
Jahodová limonáda
Domácu limonádu z jahôd alebo iného bobuľového ovocia nič neprekoná.
INGREDIENCIE
- 2 šálky čerstvých jahôd
- ¾ šálky čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy
- vychladená voda
- 1 citrón navyše – nakrájaný na tenké plátky
Jahody a citrónovú šťavu rozmixujte. Zmes nalejte do 2-litrového džbánu, pridajte plátky citróna a dojete vychladenou vodou. Pri podávaní môžete pridať trochu minerálky.
Vitamínová voda zo sezónneho ovocia
Pripravíte ju prakticky z akéhokoľvek ovocia, ktoré aktuálne máte po ruke. Ideálne je nechať vodu lúhovať počas noci v chladničke, takže s prípravou začnite deň vopred.
Prečítajte si tiež
INGREDIENCIE
- 2 šálky nakrájaného vodného melónu
- 1 limetka nakrájaná na plátky
- 1 citrón nakrájaný na plátky
- ½ nakrájaného červeného grapefruitu
- 1 stredná uhorka nakrájaná na plátky
- ¾ šálky lístkov mäty
- 2 litre vody
- ľad
- minerálka
Všetky ingrediencie si nakrájajte a vložte do džbánu. Pridajte mätu, zalejte vodou a cez noc nechajte v chladničke lúhovať. Vylúhovanú vodu podávajte s ľadom, kúskami ovocia a na záver doplňte trochu vychladenej minerálky – kvôli bublinkám.
Sabína Zavarská
Foto: istock.com
Komentáre