/ Recepty /

Ako si spraviť osviežujúce ovocné nápoje s bylinkami bez zbytočných kalórií

Letné limonády
Zdroj: iStock

Obdobie dovoleniek je zároveň časom, ktorý radi trávime s pohárom miešaného drinku v ruke. Veď predsa v lete, najmä pri takých horúčavách, aké máme toto leto, je nevyhnutná dôsledná hydratácia. To znamená v skratke jedno jediné – piť dostatok tekutín, ale predovšetkým vody, nie sladkých a „lepkavých“ nápojov. Presvedčíme vás, že osviežujúce letné drinky môžu byť nízkokalorické a skutočne chutné aj bez cukru či sirupov.

Nič na svete nevystihuje leto lepšie, ako popoludnie strávené leňošením pri bazéne s ľadovo vychladeným nápojom v ruke. Druhá vec je, že väčšina dovolenkových nápojov, ktoré vyzerajú na fotografiách tak úžasne, je nabitá cukrom a od zdravého nápoja majú dosť ďaleko. Našťastie existujú aj nízkokalorické a zdravé alternatívy, ktoré nemusia byť o nič menej osviežujúce ani estetické. Inšpirujte sa!

Chladený čaj z mäty

Mätový čaj je lahodný a relaxačný nápoj, ktorý má množstvo zdravotných výhod. Ideálne je pripraviť si ho z čerstvých lístkov bylinky. Dochuťte ho citrónom, prípadne trochou medu a nechajte poriadne vychladiť. Podávajte s ľadom ozdobený plátkom citrónu a vetvičkou mäty. Čaj sa oplatí urobiť večer do veľkého džbánu a cez noc ho nechať vychladnúť v chladničke. Ráno máte skvelý osviežujúci a zdravý nápoj na celý deň.

Letné limonády
Zdroj: iStock

Melónový drink s limetkou

Tento super osviežujúci melónový nápoj je skvelý spôsob, ako poraziť horúčavy. Najlepšie na tom je, že jeho príprava zaberie len pár minút.

INGREDIENCIE

  • 2 šálky vychladených kúskov melónu
  • 1 lyžica limetkovej šťavy
  • kocky ľadu
  • čerstvé lístky bazalky alebo mäty
  • 240 ml perlivej minerálky alebo sódy

Kúsky vodného melónu a limetkovú šťavu zmiešajte v mixéri. Pridajte bylinky kocky ľadu a zalejte minerálkou. Podávajte vychladené.

Letné limonády
Zdroj: iStock

Uhorkové osvieženie

Nielen ovocie, ale aj uhorky sú skvelé na prípravu osviežujúcich nápojov. Navyše majú mnoho zdraviu prospešných látok.

INGREDIENCIE

  • ½ šálky lístkov mäty
  • ½ šálky uhorky
  • 1 a ½ lyžice citrónovej šťavy
  • 2 šálky vody
  • 1 polievková lyžica medu (nemusí byť)
  • ½ lyžičky soli a štipka čierneho korenia (nemusí byť)

Všetko spolu rozmixujte v mixéri. Prefiltrujte cez sitko a podľa potreby dochuťte korením či soľou. Ozdobte bylinkami a podávajte vychladené s kockami ľadu. Odporúčame vyskúšať aj s trochou zázvoru.

Tip: Všetok nábytok a bytové doplnky na jednom mieste



Letné limonády
Zdroj: iStock

Jahodová limonáda

Domácu limonádu z jahôd alebo iného bobuľového ovocia nič neprekoná.

INGREDIENCIE

  • 2 šálky čerstvých jahôd
  • ¾ šálky čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy
  • vychladená voda
  • 1 citrón navyše – nakrájaný na tenké plátky

Jahody a citrónovú šťavu rozmixujte. Zmes nalejte do 2-litrového džbánu, pridajte plátky citróna a dojete vychladenou vodou. Pri podávaní môžete pridať trochu minerálky.

Letné limonády
Zdroj: iStock

Vitamínová voda zo sezónneho ovocia

Pripravíte ju prakticky z akéhokoľvek ovocia, ktoré aktuálne máte po ruke. Ideálne je nechať vodu lúhovať počas noci v chladničke, takže s prípravou začnite deň vopred.

INGREDIENCIE

  • 2 šálky nakrájaného vodného melónu
  • 1 limetka nakrájaná na plátky
  • 1 citrón nakrájaný na plátky
  • ½ nakrájaného červeného grapefruitu
  • 1 stredná uhorka nakrájaná na plátky
  • ¾ šálky lístkov mäty
  • 2 litre vody
  • ľad
  • minerálka
Letné limonády
Zdroj: iStock

Všetky ingrediencie si nakrájajte a vložte do džbánu. Pridajte mätu, zalejte vodou a cez noc nechajte v chladničke lúhovať. Vylúhovanú vodu podávajte s ľadom, kúskami ovocia a na záver doplňte trochu vychladenej minerálky – kvôli bublinkám.

Sabína Zavarská
Foto: istock.com

Komentáre

Pridaj komentár

Emailová adresa nebude zverejnená, poskytnutá iným osobám ani na ňu nebudeme nič posielať. Je však nutná na prevádzku diskusií. Pozrite si naše podmienky spracovania osobných údajov. Ak sa vám nechce zakaždým zadávať prezývku a email, využite možnosť bezplatnej registrácie.

Ak už registráciu máte, prihláste sa.