Ako si spraviť osviežujúce ovocné nápoje s bylinkami bez zbytočných kalórií

Obdobie dovoleniek je zároveň časom, ktorý radi trávime s pohárom miešaného drinku v ruke. Veď predsa v lete, najmä pri takých horúčavách, aké máme toto leto, je nevyhnutná dôsledná hydratácia. To znamená v skratke jedno jediné – piť dostatok tekutín, ale predovšetkým vody, nie sladkých a „lepkavých“ nápojov. Presvedčíme vás, že osviežujúce letné drinky môžu byť nízkokalorické a skutočne chutné aj bez cukru či sirupov.

Nič na svete nevystihuje leto lepšie, ako popoludnie strávené leňošením pri bazéne s ľadovo vychladeným nápojom v ruke. Druhá vec je, že väčšina dovolenkových nápojov, ktoré vyzerajú na fotografiách tak úžasne, je nabitá cukrom a od zdravého nápoja majú dosť ďaleko. Našťastie existujú aj nízkokalorické a zdravé alternatívy, ktoré nemusia byť o nič menej osviežujúce ani estetické. Inšpirujte sa!

Chladený čaj z mäty

Mätový čaj je lahodný a relaxačný nápoj, ktorý má množstvo zdravotných výhod. Ideálne je pripraviť si ho z čerstvých lístkov bylinky. Dochuťte ho citrónom, prípadne trochou medu a nechajte poriadne vychladiť. Podávajte s ľadom ozdobený plátkom citrónu a vetvičkou mäty. Čaj sa oplatí urobiť večer do veľkého džbánu a cez noc ho nechať vychladnúť v chladničke. Ráno máte skvelý osviežujúci a zdravý nápoj na celý deň.

Melónový drink s limetkou

Tento super osviežujúci melónový nápoj je skvelý spôsob, ako poraziť horúčavy. Najlepšie na tom je, že jeho príprava zaberie len pár minút.

INGREDIENCIE

• 2 šálky vychladených kúskov melónu
• 1 lyžica limetkovej šťavy
• kocky ľadu
• čerstvé lístky bazalky alebo mäty
• 240 ml perlivej minerálky alebo sódy

Kúsky vodného melónu a limetkovú šťavu zmiešajte v mixéri. Pridajte bylinky kocky ľadu a zalejte minerálkou. Podávajte vychladené.

Uhorkové osvieženie

Nielen ovocie, ale aj uhorky sú skvelé na prípravu osviežujúcich nápojov. Navyše majú mnoho zdraviu prospešných látok.

INGREDIENCIE

• ½ šálky lístkov mäty
• ½ šálky uhorky
• 1 a ½ lyžice citrónovej šťavy
• 2 šálky vody
• 1 polievková lyžica medu (nemusí byť)
• ½ lyžičky soli a štipka čierneho korenia (nemusí byť)

Všetko spolu rozmixujte v mixéri. Prefiltrujte cez sitko a podľa potreby dochuťte korením či soľou. Ozdobte bylinkami a podávajte vychladené s kockami ľadu. Odporúčame vyskúšať aj s trochou zázvoru.

Jahodová limonáda

Domácu limonádu z jahôd alebo iného bobuľového ovocia nič neprekoná.

INGREDIENCIE

• 2 šálky čerstvých jahôd
• ¾ šálky čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy
• vychladená voda
• 1 citrón navyše – nakrájaný na tenké plátky

Jahody a citrónovú šťavu rozmixujte. Zmes nalejte do 2-litrového džbánu, pridajte plátky citróna a dojete vychladenou vodou. Pri podávaní môžete pridať trochu minerálky.

Vitamínová voda zo sezónneho ovocia

Pripravíte ju prakticky z akéhokoľvek ovocia, ktoré aktuálne máte po ruke. Ideálne je nechať vodu lúhovať počas noci v chladničke, takže s prípravou začnite deň vopred.

INGREDIENCIE

• 2 šálky nakrájaného vodného melónu
• 1 limetka nakrájaná na plátky
• 1 citrón nakrájaný na plátky
• ½ nakrájaného červeného grapefruitu
• 1 stredná uhorka nakrájaná na plátky
• ¾ šálky lístkov mäty
• 2 litre vody
• ľad
• minerálka

Všetky ingrediencie si nakrájajte a vložte do džbánu. Pridajte mätu, zalejte vodou a cez noc nechajte v chladničke lúhovať. Vylúhovanú vodu podávajte s ľadom, kúskami ovocia a na záver doplňte trochu vychladenej minerálky – kvôli bublinkám.

Sabína Zavarská
Foto: istock.com