/ Recepty /

Svieži jarný kokteil so stéviou

Svieži jarný kokteil so stéviou

Dolapila vás jarná únava a vy neviete čo s ňou? Skúste na niekoľko dní rannú kávu vymeniť za tento úžasne sladký a zdravý kokteil, ktorý si za pár minút jednoducho pripravíte sami doma. Kombinácia prospešných potravín a sladkej stévie vás preberie a dodá vám potrebnú energiu na štart do nového dňa.

Ingrediencie:

(približne 4 porcie)
400g jahôd
3 stredne veľké zrelé banány
3-4 lístky stévie
300g bieleho jogurtu 

Postup: 

1. Pripravíme si suroviny, jahody dôkladne umyjeme a odstránime z nich zelené lístky. Listy zo stévie tiež umyjeme. foto: Anna Martausová


2. Banány a jahody si nakrájame do nádoby vhodnej na mixovanie. Lístky zo stévie natrháme na nakrájané ovocie. foto: Anna Martausová


3. Zmes mixujeme ponorným mixérom (alebo v kuchynskom robote) až kým nebude takmer úplne hladká. Pridáme biely jogurt a podľa potreby ešte lístok stévie (ak sa nám zdá byť kokteil málo sladký). foto: Anna Martausová


4. Vymixujeme dohladka a podávame s jahodou na pohári. Najlepšie chutí vychladený a najviac prospešných látok obsahuje čerstvo pripravený. Ak chcete oboje, môžte si poradiť tak, že banány a jahody dáte na pár minút pred mixovaním do mraziaka. foto: Anna Martausová


5. Hotovo

Tento kokteil si môžete dopriať najmä ráno, napríklad aj namiesto tradičnej rannej kávy. Jeho príprava zaberie iba pár minút a dodá vám vitamíny, minerály, vlákninu a žiadny rafinovaný cukor (iba fruktózu a glykozidy steviolu, ktoré sú právom považované za sladidlo 3. tisícročia). Draslík a horčík sú bohato zastúpené v banánoch a vitamín C vám zabezpečia jahody. Okrem toho vďaka jogurtu obsahuje probiotické látky, ktoré v spojení s vlákninou z ovocia naštartujú správne trávenie. Kokteil môžme uskladniť v chladničke, najlepšie v sklenej nádobe, a do 2 dní ho spotrebovať.

Prajeme dobrú chuť!

Mohlo by vás zaujímať: Namiešajte si zázračný elixír: Recepty na zdravé a chutné detoxikačné nápoje

Text a foto: Anna Martausová

Komentáre

Pridaj komentár

Emailová adresa nebude zverejnená, poskytnutá iným osobám ani na ňu nebudeme nič posielať. Je však nutná na prevádzku diskusií. Pozrite si naše podmienky spracovania osobných údajov. Ak sa vám nechce zakaždým zadávať prezývku a email, využite možnosť bezplatnej registrácie.